| Уникайте перегрівання на сонці |
| Четвер, 03 серпня 2017, 16:19 |
|
На відпочинку під сонцем можна перебувати зранку до 11-ї години і після 16-ї. Засмагати треба поступово збільшуючи час перебування на пляжі.
Для прогулянки слід обирати натуральний світлий одяг, бажано одягати головний убір. Це допоможе уникнути сонячного чи теплового удару.
Багато пийте. Людина вагою 60 кг має впродовж доби випивати до 2,5 літрів рідини. Водночас соки і газована вода теж враховуються. Однак соки краще пити розведеними.
Якщо у вас виникає відчуття спраги, це означає, що організм уже відчуває дефіцит рідини. Тож пити треба невеликими ковтками, але дуже часто.
Уникайте перепадів температури. Різниця між температурою повітря на вулиці та у приміщенні не повинна перевищувати 10° С. Напої також не бажано вживати дуже холодними. |